Messymonday

Semoga ini cuma sindrom pramenstruasi......
huwahhh...

Secara ilmiah si PMS ini tuh cuma kek gejala perubahan hormonal si siklus saat ovulasi ato pelepasan sel telur dari si ovarium...(hadehhh so ilmiah, tp kalo difikir napa juga si entu si ovulasi bikin kita jadi bete sebete betenya, sensitip, gelisah gajebo bangetssszzz...)
Pernah baca si kata peneliti gitu katanya ga seimbangnya hormon yang berhubungan dengan gangguan kejiwaan, faktor kejiwaan dan masalah sosial... (apahhhh?kejiwaan, sakit jiwa dong gw hari ini, T_T)

Trus secara ilmiah lagi, bahh emang so ilmiah si.... Buat ngurangin PMS ini katanya melalui diet  misalnya :
 Batasi kosumsi makanan tinggi gula, tinggi garam, daging merah(sapi dan kambing), alkohol, kopi, teh, coklat, serta minuman bersoda.
   * Batasi konsumsi protein (sebaiknya sebanyak 1,5 gr/kg berat badan per orang).
   * Meningkatkan konsumsi ikan, ayam, kacang-kacangan, dan biji-biji-bijian sebagai sumber  protein.
   * Batasi konsumsi makanan produk susu dan olahannya (keju, es krim, dan lainnya) dan gunakan kedelai sebagai penggantinya.
   * Batasi konsumsi lemak dari bahan hewani dan lemak dari makanan yang digoreng.
   * Meningkatkan konsumsi sayuran hijau.
   * Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial linoleat seperti minyak bunga matahari, minyak sayuran.
   * Konsumsi vitamin B kompleks terutama vitamin B6, vitamin E, kalsium, magnesium juga omega-6 (asam linolenat gamma GLA).
     Di samping diet, perhatikan pula hal-hal berikut ini untuk mencegah munculnya PMS:
   * Melakukan olahraga dan aktivitas fisik secara teratur.
   * Menghindari dan mengatasi stres.
   * Menjaga berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko menderita PMS.
   * Catat jadwal siklus haid serta kenali gejala PMS-nya.
   * Perhatikan pula apakah sudah dapat mengatasi PMS pada siklus-siklus datang bulan berikutnya.

Bahasanya emang formal, cyinnn.gatau lah gatau...
Inti yang paling besarnya, gw korban si sindrom itu hari ini T_T